こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店です。

職場や日常の中で、こんなお悩みを感じることはありませんか？

• 注意されないように気を付けているのに、また指摘を受けてしまう
  
• 考えがまとまらず、どう動けばいいかわからなくなる
  
• 正しくやっているつもりでも、評価されず落ち込む
  
• 説明を受けても、何が重要なのか掴みきれない
  
• 周囲との温度差を感じ、自信をなくしてしまう
  

こうしたつまずきは、**「整理が追いつかない」**という状態が背景にある場合があります。
努力や意欲があっても、考えが複雑に絡み合ってしまうことで、より混乱してしまうこともあるのです。

認知行動療法で「今の状態」を丁寧に紐解く

認知行動療法（CBT）は、こうした状態を「何がどう絡み合っているのか」を一緒に整理するカウンセリングです。

• どんな出来事が起きたのか
  
• その時に浮かんだ考えは何だったか
  
• 感じた感情や身体の反応
  
• 実際に取った行動のパターン
  

こういった視点から丁寧に整理を進めていくと、自分では気づきにくかった認知の偏りや行動パターンが少しずつ明確になってきます。

「間違えないこと」ではなく「整理しやすい考え方」を探します

「失敗しないように…」「正解を探さないと…」と思えば思うほど、動きにくくなる方も多くおられます。
認知行動療法では、

• 整理しやすい捉え方
  
• 少しでも実行に移しやすい行動
  

を一緒に検討していきます。「正しいかどうか」を突き詰めるのではなく、現実的に整理して前に進む感覚を大切にしています。

こういったお悩みでご利用されています

当センターには、次のようなケースでご相談に来られる方もいらっしゃいます。

• 注意を受ける理由が自分で理解できない
  
• 言われた通りにやっているつもりでも、評価されない
  
• 状況を柔軟に読み取るのが難しい
  
• 対人関係で消耗しやすく、疲れが抜けにくい
  
• 自信喪失や不安感が強まっている
  

こういった状態が長く続くと、抑うつ状態や職場不適応感へとつながることもあります。

医療機関ではありませんのでご安心ください

認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店は医療機関ではありません。
診断や薬物治療は行わず、今困っていることを整理して対応策を見つけることを目的にサポートしております。

必要に応じて医療機関との併用も可能です。

よくあるご質問（Q&A）

Q1：何を話せばよいかわからないのですが…。

A1：
最初は言葉にならなくても構いません。お話をお聞きしながら、カウンセラーが一緒に整理をサポートしますのでご安心ください。

Q2：この程度の悩みで相談して良いのでしょうか？

A2：
お悩みの大小は関係ありません。「些細に思えること」でもお気軽にご相談ください。小さな違和感の整理から始めることができます。

Q3：治療が必要というほどではない気がしますが利用できますか？

A3：
もちろん可能です。当センターでは、今の生活の中で感じる困りごとを整理し、前向きな対応策を探していきます。

Q4：職場や家族に相談できない内容でも大丈夫ですか？

A4：
はい。プライバシーは厳守しております。誰にも話せなかったことでも、安心してお話しいただけます。

Q5：オンラインでも受けられますか？

A5：
オンラインカウンセリングも実施しています。品川エリア以外にお住まいの方もご利用可能です。

📌 お問い合わせ・無料相談はこちら

• ✅ LINEでのご相談 → https://lin.ee/26sKHRK8
  
• ✅ 予約フォーム → https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
  
• 🏠 対面対応：〒141-0031　東京都品川区西五反田2丁目14-10 五反田ハイム607号室
  
• 💻 オンライン対応：全国からご利用いただけます

認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店

https://tokyo.cbt-mental.co.jp/