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2025年08月29日

  • 認知行動療法

東京品川で過敏性腸症候群へのカウンセリング

こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店です。

「外出中に急にお腹が痛くなるのではと不安になる」
「会議や発表の前に下痢が出やすく、集中できない」
「検査では異常なしと言われたのに症状が続いている」

このようなつらさを抱えている方は、**過敏性腸症候群（IBS: Irritable Bowel Syndrome）**かもしれません。

IBSは命に直接関わる病気ではありませんが、日常の自由度や安心感を奪い、生活の質（QOL）を大きく下げてしまいます。当センターでは、医療機関の治療だけでは解決しきれない「こころと体の相互作用」に注目し、心理的な支援を行っています。

この記事では、IBSの基本的な理解と、当センターで行っている認知行動療法（CBT）を用いたカウンセリングの特徴をご紹介します。

過敏性腸症候群（IBS）とは？

IBSは、腸に目立った異常が見つからないにもかかわらず、腹痛や便通異常（下痢・便秘）が長期間にわたって繰り返される状態を指します。人口の約10％が抱えているとされ、珍しい症状ではありません。

主なタイプ

診断には国際的に広く使われている「ROME（ローマ）基準」が用いられています。最新版のROME IV基準では、
「直近3か月の間に、週に1日以上の腹痛が繰り返し起こり、それが排便や便の性状・頻度の変化と関連していること」
が診断の中心的な要件とされています。

心と体のつながり ― 脳腸相関

IBSでは、腸の働きそのものだけでなく、**心理的な要因（ストレス・不安・緊張）**が強く影響します。

こうした悪循環は「脳腸相関（brain-gut axis）」と呼ばれます。脳と腸は神経を通じて常に情報をやりとりしており、不安が腸の動きを乱し、腸の違和感がまた不安を増幅するというサイクルが起こるのです。

認知行動療法（CBT）とは？

認知行動療法（CBT）は、「考え方」「感情」「体の反応」「行動」が互いに影響し合う仕組みに着目し、不安や症状との付き合い方を整えていく心理療法です。

IBSのカウンセリングでは、特に次の3つを大切にしています。

1. 考え方のくせに気づき、整理する

「また調子が悪くなるかも」という思いが強いと、緊張や腹部症状をさらに高めてしまいます。
そのときに出てくる「自分は駄目だ」「周囲に迷惑をかける」といった考えを一緒に振り返り、より柔らかく現実的な見方を育てます。

2. 自分のペースで新しい体験をつくる

避けてきた状況に急に挑む必要はありません。安心できる範囲から少しずつ行動の幅を広げ、「できること」を積み重ねていきます。

3. 身体への意識の向け方を調整する

IBSは体の感覚に敏感になりやすい症状です。そのため「過剰に意識しすぎない工夫」が大切です。
呼吸法やリラクゼーションを取り入れながら、体を落ち着かせる練習をしていきます。

よくあるご質問（Q&A）

Q1. 医師に「異常なし」と言われました。カウンセリングは役立ちますか？
 A1. はい。医学的に問題がなくても、生活に大きな支障がある場合は心理面からの支援が効果的です。考え方や体の向き合い方を整理することで、不安が軽減される方も多くいます。

Q2. 通うのが不安です。オンラインでも受けられますか？
 A2. 可能です。当センターでは全国対応のオンラインカウンセリングを行っています。東京以外にお住まいの方にもご利用いただいています。

Q3. CBTにはどれくらいの期間が必要ですか？
 A3. 平均すると数か月ほど通われる方が多いですが、症状や目標によって異なります。初回面談で無理のないペースをご一緒に決めていきます。

「不安に振り回されない暮らし」を目指して

IBSは目に見えにくく、人に理解されづらい症状です。ですが、認知行動療法を取り入れることで「症状に縛られずに生活できる感覚」を取り戻すことができます。

「また外出を楽しみたい」
「人前でも安心して過ごしたい」

そんな思いに寄り添い、当センターはあなたの一歩をサポートします。どうぞお一人で抱え込まず、ご相談ください。

認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店

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