こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店です。

家族の中で生まれる悩みと背景

家族は一番近くにいる大切な存在でありながら、摩擦や誤解がもっとも起きやすい関係でもあります。

• 夫婦の会話が減り、互いに何を考えているのか分からなくなる
  
• 子どもの将来を心配するあまり、つい厳しく言いすぎてしまう
  
• 親世代と子世代の価値観の違いで意見がすれ違う
  
• 家族の誰かが心身の不調を抱え、家庭全体の雰囲気が重くなる
  

こうした問題は特別なことではなく、どの家庭にも起こり得ます。しかし、背景や要因は家庭ごとに異なり、「誰か一人の責任」と片づけられるものではありません。

家族カウンセリングでは、複雑に絡み合った状況を整理し、より安心できる家庭環境をつくる方法を一緒に探します。

家族カウンセリングとは

家族カウンセリングは「家族全体」を対象にした心理的支援です。

個人カウンセリングが「一人の心の整理」に焦点を当てるのに対し、家族カウンセリングは「関係性の改善」を重視します。問題を特定の誰かに押し付けるのではなく、家庭内で繰り返されるコミュニケーションのパターンを見直し、どの部分を調整すれば健やかな関係を築けるかを一緒に考えていきます。

認知行動療法（CBT）の視点を取り入れる意味

当センターでは、家族カウンセリングに**認知行動療法（CBT）**を取り入れています。

CBTは「認知（ものの見方や考え方）」「感情」「行動」が互いに影響し合うという考えに基づき、現実的な解決策を見つけていく心理療法です。

例えば夫婦の会話が減ったとき、
「相手が冷たいのでは」と考える → 不安が高まる → 話しかけにくくなる
という悪循環が生じることがあります。

このサイクルを整理し、どこに働きかけると変化が生まれるかを一緒に検討するのがCBTを活かした家族カウンセリングの特長です。

家族カウンセリングの流れ

1. 現状の把握

最初に、家庭で実際にどんなことが起きているのかを整理します。

• どんな場面で会話が途切れるのか
  
• 衝突が生じやすいタイミングはいつか
  
• 各メンバーがどのような気持ちを抱えているのか
  

事実を丁寧に言葉にすることで、これまで見えにくかった全体像が浮かび上がります。

2. 理解と共有

次に、状況を「考え方・感情・行動」のつながりで捉え直します。
例：「夫婦の会話が減る」→「相手の気持ちが分からない」→「自分からも話しかけなくなる」
こうした悪循環を“パターン”として共有することで、対立ではなく関係性の構造として理解できます。

3. 方法の検討

整理された情報をもとに、改善の糸口を考えます。

• 親子の関わり方を調整する
  
• 夫婦間の思い込みを減らす方法を探す
  
• 家族全員でストレスを軽減する工夫を取り入れる
  

家庭によって事情は異なるため、一律の方法ではなく柔軟に対応します。

4. 実践のヒント

ここで具体的な取り組みを始めます。以下は一例であり、家庭によって有効な方法は異なります。

• 親が子どもを過剰に心配するケース
  　→ 子どもが自分でできることを尊重し、見守る関わり方が役立つことがあります。
  
• 夫婦のコミュニケーションがすれ違うケース
  　→ 思い込みを整理し、「実際にどう感じているか」を確かめ合うことが改善につながる場合もあります。
  
• 家族全体がストレスを抱えているケース
  　→ 呼吸法やマインドフルネスを取り入れ、気持ちを落ち着ける方法が助けになることもあります。
  

東京品川という地域での家族支援の意義

品川は都心の利便性とアクセスの良さを持ちながら、仕事や子育てに追われる家庭も多いエリアです。

• 共働きで子どもと過ごす時間が限られる家庭
  
• 核家族で孤立感を抱えやすい家庭
  
• 転勤や単身赴任で家族の生活スタイルが変化する家庭
  

こうした背景から、家庭内のコミュニケーションに負担を感じる方も少なくありません。東京品川店では、都市生活の忙しさを踏まえたうえで、安心して家族の悩みを話せる場を提供しています。

ご利用案内

認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店

• 住所：〒141-0031 東京都品川区西五反田2丁目14-10 五反田ハイム607号
  
• アクセス：JR山手線 五反田駅 徒歩5分
  
• 営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）
  
• LINE：https://lin.ee/26sKHRK8
  
• 予約フォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
  
• Webサイト：https://tokyo.cbt-mental.co.jp/
  

Q＆A

Q1. 家族全員で来なければいけませんか？
A1. 全員が揃う必要はありません。最初は一人から始め、必要に応じて他のご家族に参加いただくことも可能です。

Q2. 効果はどのくらいで感じられますか？
A2. 平均的には6回前後で変化を実感される方が多いですが、家庭の状況によって異なります。無理なく進めることを大切にしています。

Q3. オンラインでの利用は可能ですか？
A3. はい。東京品川店ではオンラインにも対応しており、遠方のご家族が一緒に参加することもできます。

まとめ

家族は支え合う場でありながら、誤解や衝突が生じやすい場所でもあります。認知行動療法を取り入れた家族カウンセリングは、状況を整理し、その家庭に合わせた改善方法を見つけるサポートです。

東京品川で家族関係に悩みを抱えている方は、ぜひ一度ご相談ください。小さな一歩が、ご家族全体の大きな変化につながります。