「話を聞いてもらう」から「少しずつ変わる」まで、認知行動療法で支える心のケア

東京品川でカウンセリングを探している方の中には、
「気分の落ち込みが続く」「不安や緊張が強い」「人間関係に疲れてしまう」など、
日常生活に支障を感じるほど心の負担を抱えている方も少なくありません。

当センターでは、認知行動療法（CBT）を中心に、
「話を聞いてもらう」だけでなく、「行動や考え方を少しずつ変えていく」支援を行っています。
こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店です。
私たちは、心の不調や不安に向き合う方が、自分らしいペースで前に進めるようサポートを行っています。

「気分が落ち込んで何もしたくない」
「人との関わりがしんどくなってきた」
「頭ではわかっていても感情がついてこない」

そんなとき、心を整理する“安全な場所”があるだけでも少し楽になることがあります。
本日のテーマは、「東京品川でカウンセリングを受けるということ」。
カウンセリングの基本や、当センターで行っている認知行動療法（CBT）についてお話しします。

「カウンセリングを受ける」ということ

「カウンセリング」というと、“話を聞いてもらう場所”というイメージを持たれる方も多いかもしれません。

実際には、話すことで気持ちを整理したり、これまで見えていなかった考え方のクセに気づいたりと、

“自分を理解する時間”でもあります。

とくに当センターでは、単なる傾聴ではなく、

「これからどう変えていくか」を一緒に考える認知行動療法（CBT）を取り入れています。

認知行動療法（CBT）とは？

認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）は、
考え方（認知）や行動のパターンを整理し、現実的で実践的な対処法を身につけていく心理療法です。

気分の落ち込み、不安、恐怖、人間関係の悩みなど、
幅広い心の問題に対して科学的根拠に基づいた効果が確認されています。

「考え方を変えましょう」といった抽象的な話ではなく、

「どう行動すれば、少し楽になるか」を具体的に練習していくのが特徴です。

よくあるご相談内容

東京品川店では、さまざまなご相談をお受けしています。

• 不安や緊張が強く、人前でうまく話せない
  
• 職場や家庭での人間関係がつらい
  
• 気分の波が激しく、やる気が出ない
  
• 恐怖症や強迫的な考えに悩まされている
  
• 睡眠リズムや食欲の乱れが続いている
  

「カウンセリングに行くほどではないかも」と思っていた方が、
実際に話してみることで安心されたり、
“これならできるかも”と希望を取り戻されるケースも少なくありません。

当センターの特徴

• 臨床心理士・公認心理師が在籍し、エビデンスに基づく支援を実施
  
• 完全予約制・個室対応で、プライバシーを大切に
  
• オンライン対応も可能（全国どこからでもご相談可）
  
• 病院のように薬の処方は行わず、心理的支援に特化
  

ご相談内容に応じて、「行動活性化法」「曝露療法」など、 適切なアプローチを組み合わせて進めていきます。
また、初回面接では目標を一緒に整理し、無理のないペースで取り組めるよう計画を立てます。

カウンセリングの流れ

1. 無料相談（任意）
   　まずはご不明な点やご希望をお聞きします。カウンセリングの進め方などもご説明します。
   
2. 初回面接
   　現在の状況や生活の影響、目標などを一緒に整理します。
   
3. 継続支援
   　心理教育・行動練習・振り返りを重ねながら、「できることを少しずつ増やす」過程をサポートします。
   

初めての方にもわかりやすいように、「なぜこの方法を使うのか」を丁寧に説明しながら進めます。

よくある質問（Q＆A）

Q1. 医療機関との違いはありますか？
A1. 医療機関では主に診断や薬物療法が中心ですが、
当センターでは「心理的サポート」を専門に行っています。
必要に応じて医療機関と連携も可能です。

Q2. どんな悩みでも相談できますか？
A2. はい。気分の落ち込み、不安、職場ストレス、人間関係など、幅広く対応しています。
「こんなことを話していいのかな」と思われる内容も、安心してお話しください。

Q3. オンラインでも受けられますか？
A3. はい。Zoomを使用したオンラインカウンセリングも可能です。
東京品川だけでなく、全国どこからでもご利用いただけます。

ご予約・アクセス

📍 認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店

〒141-0031 東京都品川区西五反田2丁目14-10 五反田ハイム607号
JR山手線「五反田駅」徒歩5分
🕐 営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）
📱 LINE：https://lin.ee/26sKHRK8
📩 予約フォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
🌐 Webサイト：https://tokyo.cbt-mental.co.jp/

関連リンク

• 恐怖症の認知行動療法についてはこちら

https://tokyo.cbt-mental.co.jp/column/kyoufusyoutoukykousinagawa/

• 社交不安のカウンセリングを受けたい方へ

https://tokyo.cbt-mental.co.jp/column/syakoufuan/

• うつや気分の波でお悩みの方へ

https://tokyo.cbt-mental.co.jp/column/souutsu/