■はじめに

東京都内や品川区周辺で「大人のADHD」や「ADHD特性による日常の困りごと」について相談できる場所を探している方に向けて、
認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店で実施している支援内容をまとめました。

成人期ADHDは、仕事・生活・対人場面で負担を感じやすくなることがあります。
この記事では、相談として挙がりやすい内容や、カウンセリングで取り組むことを整理してお伝えします。

■大人のADHDとは

大人のADHD（注意欠如・多動症）には、次のような傾向がみられることがあります。

• 注意の切れやすさ
• 集中が続きにくい
• 整理整頓や管理が苦手
• 時間の見積もりが難しい
• 衝動的に動いてしまう

特性の現れ方は、環境や仕事内容、人との関係性によって変化することがあります。

■大人のADHDで相談されやすい内容

東京品川店では、以下のような相談が取り上げられています。

●仕事でのつまずきやすさ

• やるべきことが多くなると混乱する
• 作業ミスが続き、落ち込みやすい
• 予定管理が負担になる

●対人関係やコミュニケーション

• 感情が高ぶると切り替えが難しい
• 他者の反応が気になりすぎる
• 思ったことをすぐ言って後悔してしまう

●生活面の困りごと

• 整理整頓が続かない
• リズムが崩れやすい
• 計画を立てても続けにくい

特性というよりも
「どの状況で困っているのか」「そのとき何が起きているか」
を一つずつ確認し、扱いやすく整理していきます。

■大人のADHDと認知行動療法（CBT）

認知行動療法では、特性を否定するのではなく、

• 自分のパターンを理解する
• 特性に合わせた工夫を見つける
• 日常生活で繰り返し使える方法を身につける

など、「扱い方」を一緒に整えていきます。

●カウンセリングで取り組む内容の例

• 行動の優先順位を決める
• タスクを分解して取り組む練習
• 感情調整の仕方を学ぶ
• 注意がそれやすい場面の見直し
• ミスによる落ち込みへのサポート
• 行動を継続しやすい形に整える

薬物療法と組み合わせる方もいれば、
生活調整が中心の方もおられます。

■東京品川店で対応している相談の範囲

東京品川店には、次のような方々が来談されています。

• 医療機関でADHDと診断されている方
• 診断がなくても、自分の特性で困りやすい方
• 仕事や人間関係での対処方法を知りたい方
• ご家族との関係を整理したい方

医療機関での治療とは異なり、
日々起きていることを丁寧に整理し、
生活の中で使える行動パターンを一緒に作っていく 支援を行っています。

■Q＆A（よくある質問）

Q1. 診断がなくてもカウンセリングを受けられますか？

はい。診断の有無に関わらず相談可能です。

Q2. オンラインは利用できますか？

可能です。都内・関東圏からオンラインでの相談も行われています。

Q3. 家族だけで相談することもできますか？

はい。ご本人が来られない場合でも、ご家族からの相談を受け付けています。

■まとめ

大人のADHDでは、環境によって困りやすさが目立つタイミングが変わることがあります。
東京や品川エリアで相談できる場所を探している方に向けて、
認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店では、
日常に活かせる実践的なサポートを提供しています。

特性を否定するのではなく、
「どう扱えば生活がよりスムーズになるか」 を一緒に考えたい方は、
カウンセリングをご活用ください。

【所在地】

〒141-0031
東京都品川区西五反田2丁目14-10 五反田ハイム607号
（JR山手線 五反田駅 徒歩5分）

【営業時間】

10:00〜20:00（完全予約制）

【WEBサイト】

https://tokyo.cbt-mental.co.jp/

【LINE（相談・ご予約）】

https://lin.ee/26sKHRK8

【お申込フォーム】

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform