認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店のブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は、「相談したいのに、不安が強くて一歩が踏み出せない」 という方に向けたお知らせです。

当センターでは、社交不安に関する新しい支援として
「社交不安のトリセツサポート」 を開始しました。

「相談はしたいけれど、いきなりカウンセリング予約は怖い…」
そんな声は、実は少なくありません。

• うまく話せる自信がない
• 何から話していいか分からない
• 緊張しすぎて相談そのものが不安
• 申し込んだ後のやり取りを想像すると苦しくなる

不安や緊張が強い方にとって、“相談の一歩目”こそ最も大きなハードル になることがあります。

そこでまず、
「あなたの不安の仕組みや状態を、見える形に整理するサポート」
をつくりました。

いきなり相談ではなく、
その手前のステップ を安心して踏めるようにするためのサービスです。

■社交不安のトリセツサポートとは？

あなたが日常で感じている──

• 会議の前に胸がドキドキする
• 発言の順番が近づくと頭が真っ白になる
• 視線が気になりすぎて集中できない
• 雑談で何を話したらいいか分からない
• 注目されると手や声が震える
• 人前で沈黙が続くと逃げたくなる

こういった しんどさの背景 を、
3〜5分の選択式フォームに答えるだけで
あなた専用に整理したレポートとしてお渡しするサポートです。

これは診断やテストではありません。

• あなたが何に不安を感じやすいのか
• どんな受け取り方をしやすいのか
• どの行動パターンが不安を強めやすいのか

その循環をわかりやすく見える形にまとめ、
「まず自分の状態を理解する一歩目」 を助ける取り扱い説明書です。

■こんな方に特におすすめです

• カウンセリングに興味はあるが、申し込むのが怖い
• 「自分の状態をまず知りたい」と感じている
• 不安が強く、相談すると考えるだけで緊張してしまう
• 本や動画を見ても、自分が当てはまる部分が分からない
• 会議・発表・雑談など、日常の場面がしんどい
• 自分の特徴やパターンを整理しておきたい

カウンセリングを強く勧めるためのものではありません。
まずは「今の状態を見える形にする」だけでも、不安との向き合い方は大きく変わります。

■レポートで分かること

専門的な視点で、次のような項目をまとめます。

• 不安が強まりやすい場面の特徴
• その場面で起きている受け取り方（認知）
• 不安を維持しやすい行動パターン
• 不安が続く仕組み（循環）
• まず取り組みやすいポイント
• 実践しやすい小さなステップ例

文章を書かなくても大丈夫です。
すべて選択式のため、負担なく取り組めるように設計しています。

■なぜ “相談の前のステップ” が大切なのか？

不安が強いと、こんな気持ちが生まれやすくなります。

• 相談したい気持ちはある
• でもうまく話せないかもしれない
• その場で緊張しすぎたらどうしよう
• 相手にどう見られるのか不安
• 失礼をしてしまったらどうしよう
• 相談したあとが怖い

そのため、
「相談したいのに相談できない」という二重の苦しさ
が生じます。

この状態では、いきなり面接に進むのが負荷になることは自然なことです。

だからこそ、
まずは自分の状態を見える形に整理する前段階 が、
安心して次に進むための鍵になります。

■料金（期間限定）

1,000円（税込）
通常価格3,000円 → テスト運用中の特別価格です。

■お申込み方法（公式LINEから受け付けています）

1. 以下の公式LINEを友だち追加
2. トーク欄下のリッチメニューから「社交不安のトリセツレポート」を選択
3. 事前登録フォームに回答（全5問）
4. サービス開始時にご連絡いたします

公式LINE（東京品川店含む全店舗共通）
https://lin.ee/26sKHRK8

新サービスの先行案内もすべてLINEでお届けしています。

■さいごに

不安が強いと、日常のあらゆる場面で「うまくできるだろうか」と自分を責めやすくなります。
しかし、その背景には必ず 不安が続きやすい仕組み が存在します。

その仕組みを理解できるだけで──

• どうしてこんなにしんどかったのか
• どこから変えていけばいいのか
• 何をすれば自然と楽になりやすいのか

が、少しずつ見えてきます。

カウンセリングに踏み出す前の小さな一歩として、
あなたの“不安のトリセツ”を手に入れるところから始めてみませんか。