「仕事には行けているけど、しんどい状態が続いている」
「このまま頑張り続けて大丈夫なのか分からない」

品川・五反田エリアで働く方の中には、
このようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

例えば、

• 業務量や責任が増え続けている
• 会議やプレゼンで強い緊張を感じる
• 人間関係に気を遣い続けて疲れている
• 休んでいても頭が仕事から離れない

このような状態でも、

「まだ頑張れる」
「周りも同じくらい大変そう」

と無理を続けてしまうことも少なくありません。

認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店では、
単に話を聞くだけではなく、

「なぜしんどいのか」
「どうすれば変わる可能性があるのか」
「自分でもできる一歩は何か」

を整理し、現実的な変化につなげる支援を行っています。

見通しを持てるカウンセリング

忙しい日々の中でカウンセリングを受ける際、

「続けて意味があるのか分からない」

という不安を感じる方も多くいらっしゃいます。

東京品川店では、

• 現在の状態がなぜ起きているのか
• どのようなパターンでしんどさが続いているのか
• どのような変化が現実的に起こりうるのか

を整理し、

「変化の見通し」を持てる状態を大切にしています。

見通しがあることで、

• 無駄な不安が減る
• 取り組みの優先順位が整理される
• 限られた時間でも取り組みやすくなる

といったメリットがあります。

「良くなるかもしれない」と思える理由

都市部で働く方の中には、

• 「環境が厳しいから仕方ない」
• 「この働き方を変えないと無理」

と感じている方もいらっしゃいます。

認知行動療法では、

• 考え方（認知）
• 行動
• 環境との関わり方

を少しずつ調整することで、
現実的な変化が生まれる可能性があります。

東京品川店では、

無理なポジティブ思考ではなく、
「この方法なら試せるかもしれない」

と感じられる支援を大切にしています。

「分かっているけどできない」を実行可能にする

多くのビジネスパーソンが感じているのが、

「やるべきことは分かっているが、実行できない」

という状態です。

例えば、

• 休息が必要だと分かっている
• 人に頼った方がいいと分かっている
• 気にしすぎない方がいいと分かっている

それでもできないのは、意志の問題ではありません。

東京品川店では、

• なぜ実行できないのかを分析し
• 実行できる条件を設計し

「現実的にできる形」に調整していきます。

小さな変化が、大きな影響を生む

都市部の生活では、

• 一つの変化が複数の場面に影響しやすい
• 変化のスピードが速い

という特徴があります。

例えば、

• 考え方が少し変わる
• 行動が少し変わる

それだけで、

• 職場での振る舞いが変わる
• 人間関係のストレスが減る
• 日常の疲労感が変わる

といった変化が起こることがあります。

認知行動療法では、このような変化の連鎖を重視します。

「できていること」を変化の土台にする

忙しい日々の中では、

• できていないこと
• 足りていないこと

に意識が向きやすくなります。

しかし東京品川店では、

• すでにできていること
• 維持できていること
• これまで積み重ねてきた経験

にも注目します。

特にビジネスパーソンの方は、

• 責任感
• 継続力
• 課題解決力

といった強みを持っていることが多く、
それらは変化を支える大きな力になります。

症状だけでなく「働き方・生き方」を見直す

認知行動療法は、

• 不安
• 気分の落ち込み
• ストレス反応

への対応に有効ですが、

東京品川店ではそれに加えて、

「これからどう働き、どう生活していくか」

という視点も重視しています。

• 無理をしすぎない働き方
• パフォーマンスを保ちながらの調整
• 長く続けられる生活スタイル

などを整理しながら、

現実に合った生き方の再構築をサポートします。

丁寧さと効率の両立

東京品川店では、

• 丁寧に話を伺うこと
• 短時間でも整理できること
• 実行につながること

をバランスよく重視しています。

忙しい方でも取り組めるよう、

「無駄なく、しかし丁寧に」進めることを大切にしています。

認知行動療法で目指す状態

私たちが目指しているのは、

• なぜしんどいのかが理解できる
• どうすれば変わるかの見通しがある
• 自分でも実行できそうだと感じられる

という状態です。

そこから、

現実的な一歩を踏み出すこと

が変化の始まりになります。

よくあるご質問（Q&A）

Q1．忙しくても通えますか？

はい。2〜3週間に1回程度の方が多く、オンライン対応も可能なため、無理のない形でご利用いただけます。

Q2．仕事に支障が出るほどではないのですが相談してもいいですか？

問題ありません。むしろ「まだ大丈夫なうち」に整理することが、長期的には重要になります。

Q3．短時間でも効果はありますか？

はい。限られた時間でも整理と行動設計を行うことで、変化につながる支援を行っています。

品川・五反田でカウンセリングをご検討の方へ

認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店では、

• 見通しを持てること
• 現実的な希望を感じられること
• 自分でもできる一歩を見つけられること

を大切にしています。

そして、その一歩が積み重なることで、
仕事や生活全体に変化が広がっていきます。

店舗情報（東京品川店）

認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店
住所：〒141-0031 東京都品川区西五反田2丁目14-10 五反田ハイム607号
アクセス：JR山手線 五反田駅 徒歩5分
営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）

WEBサイト：https://tokyo.cbt-mental.co.jp/
予約フォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
LINE：https://lin.ee/26sKHRK8

「このまま続けていいのか」と感じている方にとって、
現実的な一歩を見つけるきっかけになれば幸いです。