こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店です。

「急に心臓が激しく鼓動して、倒れるのではと感じた」
「電車に乗ると不安が高まって途中下車してしまう」
「また同じ発作が来るのではと考えると外出が難しい」

こうしたつらい体験を繰り返すのが**パニック症（パニック障害）**です。発症率は生涯で約1.5〜2％とされ、決して珍しいものではありません。

この記事では、東京品川で受けられるパニック症へのカウンセリングについて、**認知行動療法（CBT）**の視点からわかりやすくご紹介します。

パニック症とは

パニック症は、突然の強烈な不安や恐怖が押し寄せ、

• 動悸
  
• 息苦しさ
  
• めまい
  
• 発汗
  
• 震え
  
• 窒息感
  

といった身体症状を伴う「パニック発作」が繰り返される状態を指します。

発作自体は数分〜数十分でおさまることが多いものの、恐怖体験が強いために

• 「再び発作が起きるのでは」と構える予期不安
  
• 発作を避けようとする回避行動
  

が積み重なり、仕事や学業、家庭生活に深刻な制約を及ぼすことがあります。

認知行動療法（CBT）の考え方

パニック症に対して有効性が実証されている心理療法の一つが**認知行動療法（CBT）**です。

CBTでは「考え方」と「行動」の連鎖に注目し、不安を増幅させている仕組みを整理して改善をめざします。

典型的な悪循環

• 発作を体験する
  
• 「命に関わる危険」と捉える
  
• 恐怖心が強まり、地下鉄や人混みを避ける
  
• 行動が狭まり、さらに不安が増幅
  

この流れを断ち切り、「安心して行動できる自分」を取り戻すことがCBTの目的です。

東京品川店におけるCBTの進め方

① 自分の傾向を整理する

発作が出やすい場面や考え方を振り返り、発症の「パターン」を一緒に見極めます。

② 認知の見直し

「発作が起きたら命に関わる」「逃げられないと危険」といった思い込みを検証します。多角的に検討することで、不安を強めていた考え方にゆとりを持たせます。

③ 段階的な体験練習

避けてきた場面に少しずつチャレンジしていきます。
たとえば「息苦しさ」が恐怖の引き金になっている場合、ストロー呼吸を使って意図的に軽い息苦しさを体験し、「不快でも危険ではない」と学んでいきます。こうした練習を積むことで、現実場面にも対応できるようになります。

東京品川店のカウンセリングの特徴

当センター東京品川店では、公認心理師・臨床心理士が中心となり、パニック症に特化したカウンセリングを提供しています。

• 品川エリアのアクセスの良さを活かし、通いやすい環境
  
• オンライン対応により全国からの相談も可能
  
• 安心して挑戦できる伴走型支援で、改善の一歩を支援
  

一人で抱え込む必要はありません。ご自身のペースで取り組めるサポートを行っています。

Q&A

Q1. 薬を飲んでいますが、カウンセリングを受けても大丈夫ですか？

A1. 問題ありません。医師の治療とカウンセリングを並行することで、改善がよりスムーズになるケースもあります。

Q2. 効果を感じるまでにどのくらいかかりますか？

A2. 個人差がありますが、多くの方は数か月の継続で「外出できるようになった」「発作を気にしすぎなくなった」といった変化を実感されています。

Q3. 忙しくても通えますか？

A3. はい。東京品川店では夜間やオンラインの枠もあり、仕事帰りでも利用しやすい環境を整えています。

ご利用案内（東京品川店）

• 住所：〒141-0031 東京都品川区西五反田2丁目14-10 五反田ハイム607号
  
• アクセス：JR山手線 五反田駅 徒歩5分
  
• 営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）
  
• WEBサイト：https://tokyo.cbt-mental.co.jp/
  
• LINE予約：https://lin.ee/26sKHRK8
  
• お申込フォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
  

まとめ

パニック症は「気持ちの問題」ではなく、考え方と行動の悪循環が影響する心の病です。

認知行動療法を用いたカウンセリングで、

• 不安の仕組みを理解し直す
  
• 避けていた行動に少しずつ挑戦する
  
• 安心して生活を送る力を取り戻す
  

ことが可能です。

東京品川でパニック症にお困りの方は、認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店にぜひご相談ください。