―認知行動療法による支援について―

ご挨拶

こんにちは。
認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店です。

日常生活の中で、理由がはっきりしないまま
・特定の場面で体が強く緊張する
・急に落ち着かなくなる
・眠りづらさや集中のしづらさが続く

といった状態が続いている場合、
過去の出来事の影響が関係していることがあります。

こうした状態は、ご本人の意思の弱さや性格の問題ではなく、
体験後の反応の仕組みによって維持されているケースもあります。

本記事では、トラウマに関連する状態について、
認知行動療法の視点から整理し、
どのように対応していくのかを解説いたします。

トラウマとは何か

トラウマとは、強い衝撃を伴う出来事や体験が、
その後の心身の反応に影響を及ぼしている状態を指します。

ここで重要なのは、
「出来事そのもの」だけでなく、
その後の記憶や反応のあり方です。

例えば、
・特定の場面を避けるようになる
・周囲への注意が過剰に高まる
・身体が過敏に反応する

といった状態が続くことで、
日常生活に影響が出ることがあります。

認知行動療法によるトラウマへの支援

① 現在の状態の整理から始める

カウンセリングでは、過去の出来事をすぐに扱うのではなく、
まず現在の状態や生活状況を整理することから始めます。

資料でも示されている通り、
トラウマに関する支援は「導入のタイミング」が重要とされています。

そのため、無理に思い出すことを優先するのではなく、
負担を抑えながら進めていきます。

② 反応の仕組みを理解する

トラウマに関連する状態では、
・考え
・感情
・身体反応
・行動

が相互に影響しています。

認知行動療法では、
どのような場面で反応が強くなるのか、
どのような考えが浮かびやすいのかを整理し、
状態を理解しやすい形にしていきます。

③ 段階的な調整

状態が安定してきた段階で、
必要に応じて、避けている状況や記憶に対して
少しずつ向き合う取り組みを行うことがあります。

これは一律に行うものではなく、
ご本人の状態や希望に合わせて調整します。

研究においても、段階的な取り組みによって
症状の軽減が見られることが報告されています。

④ 日常生活の安定を重視する

トラウマへの支援では、
過去の出来事だけでなく、現在の生活の安定も重要です。

・睡眠
・生活リズム
・対人関係

といった要素を整えることが、
回復に大きく関わります。

東京品川でカウンセリングを受けるという選択

品川・五反田エリアは、
仕事や通勤の負担が大きく、生活リズムが不規則になりやすい環境です。

その中で、
・日中は仕事で時間が取りにくい
・通院の負担をできるだけ減らしたい
・継続して通える場所を探している

といった条件を重視される方も多くいらっしゃいます。

東京品川店では、
五反田駅から徒歩5分というアクセスの良さに加え、
オンラインカウンセリングにも対応しているため、
生活に合わせた形での利用が可能です。

よくあるご質問（Q&A）

Q1. 過去の出来事について詳しく話す必要がありますか？

A. 必須ではありません。
現在の困りごとから整理していくことも可能です。

Q2. どのくらいの期間が必要ですか？

A. 状態や目標によって異なります。
短期間で整理が進む場合もあれば、
一定期間かけて取り組むケースもあります。

Q3. 医療機関に通院中でも利用できますか？

A. 利用可能です。
ただし、治療方針とのズレを防ぐため、
主治医の同意をお願いしております。

店舗案内（東京品川店）

認知行動療法カウンセリングセンター東京品川店

〒141-0031
東京都品川区西五反田2丁目14-10 五反田ハイム607号

アクセス：
JR山手線 五反田駅 徒歩5分

営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）

▼WEBサイト
https://tokyo.cbt-mental.co.jp/

▼ご予約フォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

まとめ

トラウマに関連する状態は、
ご本人の意思や性格だけで説明できるものではありません。

反応の仕組みを整理し、段階的に対応することで、
日常生活への影響を軽減していくことが可能です。

東京品川エリアでカウンセリングを検討されている方にとって、
現実的で無理のない選択肢の一つとなれば幸いです。

ご自身のペースでご検討ください。